সাগর কলার ২১টি উপকারিতা ও অপকারিতা বিস্তারিত জানুন

কলা অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার তাই সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন। সাগরকলা অত্যন্ত পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ কলা এর অনেক গুণাগুণ রয়েছে যেগুলো আপনাদেরকে জানানো হবে এর মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো।

যেমন রয়েছে রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা কলা খাওয়ার ক্ষতিকর দিক, বিচি কলার উপকারিতা ও অপকারিতা, সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা কলা খাওয়ার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ, সবরি কলার উপকারিতা অপকারিতা পাকা কলা খেলে কি হয় বেশি কলা খেলে কি হয় এ সকল বিষয়ে বিস্তারিত।

পোস্ট সুচিপত্রঃ সাগর কলার ২১টি উপকারিতা ও অপকারিতা বিস্তারিত জানুন

সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা বিস্তারিত জানুন 

সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা গুলো আপনার জানা উচিত কারণ এই কলা অত্যন্ত পুষ্টিগুণ এবং উপকারী ফল হিসেবে পরিচিত যার মধ্যে বিদ্যমান বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান। যে পুষ্টি উপাদানের কারণে সাগর কলার উপকারিতা আমরা উপভোগ করতে পারি। তাই জেনে নিন সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা যা আমার আপনার সকলের জন্য বিশেষ উপকারে আসবে। প্রথমে সাগর করার উপকারিতা জানি।

সাগর কলার উপকারিতা: 

• পুষ্টি উপাদানে ভরপুর: সাগর কলার উপকারিতা করার মূল কারণ হচ্ছে এতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন b6, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। 
• হজমে সহায়তা করে: যাদের পশুর পরিমাণ পেটে হজমের সমস্যা রয়েছে তারা প্রচুর পরিমাণে কলা খাওয়ার মাধ্যমে উপকারিতা পেতে পারেন এতে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ থেকে মুক্তি দেয়। 
• শক্তি বৃদ্ধি করে: সাগরকলা তাৎক্ষণিক শক্তির উৎস। প্রাকৃতিক গ্লুকোজ বা চিনি রয়েছে যা শরীরের দ্রুত শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করে তাই আপনি শারীরিক দুর্বলতাকে সারানোর জন্য এই কলা ব্যবহার করতে পারেন। 
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে সাগর কলায় বিদ্যামান পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: সাগরকলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় দেহের ক্ষতিকর ফ্রিরেডিকেল দূর করতে সাহায্য করে। 
• মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়: সাগর কোথায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন b6 রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করে এবং আপনার দুর্বল স্মৃতিশক্তিক শক্তিশালী এবং উন্নত করে।
• দাঁত ও হাড় মজবুত করে: ধাতু হো হাড় মজবুত করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে এই কলার মধ্যে তাই আপনার দাঁতকে সুস্থ এবং সবল রাখার জন্য এবং মাড়ি শক্তিশালী করার জন্য সাগরকলা ব্যবহার করতে পারবেন। 
• কিডনি সুরক্ষা রাখে: পটাশিয়াম কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী তাই কিডনির কার্যক্ষমতা উন্নত করে এবং কিডনির পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
• রক্তস্বল্পতা দূর করে: রক্তস্বল্পতা দূর করার জন্য আপনি কলা খেতে পারেন এতে প্রচুর পরিমাণ আয়রন রয়েছে যা রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে যা রক্তস্বল্পতা দূর করার জন্য উপযুক্ত। 
• ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী: ত্বক এবং চুলের জন্য বিশেষ উপকারী এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং চুলের স্বাস্থ্য ঘনত্ব এবং চুল পড়া রোধ নিয়ন্ত্রণ করে। 

আশা করি উল্লেখিত উপকারিতা গুলো পাওয়ার জন্য আপনি সাগরকলা খাওয়ার অভ্যাস করবেন। দিনে এক থেকে দুইটি সাগর কলা খাওয়ায় আদর্শ খালি পেটে খেলে দ্রুত শক্তি পাওয়া যায়। ওজন কমাতে চাইলে আপনি এটি ফলের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন চিনি কার্বোহাইড্রেট এর মাত্রা বেশি বলে ডায়াবেটিস রোগের জন্য সাবধান হতে হবে। 

কলার ক্ষতিকর দিক বা সাগর কলার  অপকারিতা 

কলার ক্ষতিকর দিক বা সাগর কলার অপকারিতা সম্পর্কে জানা উচিত কারণ সাগর কলা খাওয়ার মাধ্যমে উল্লেখিত উপকার গুলো পাওয়া যায় কিন্তু অনেক সময় অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা সমস্যা সৃষ্টি করে। সে ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য আপনাকে যে উপায়গুলো অবলম্বন করতে হবে তা জানানো হবে এবং যে ক্ষতিকর প্রভাব গুলো লক্ষ্য করা যায় তা নিচে উপস্থাপন করলাম।

আরো পড়ুনঃ বাসক পাতার ১০টি উপকারিতা ও অপকারিতা জানুন

• ওজন বৃদ্ধি করে: কলাতে থাকা প্রচুর পরিমাণে সুগার রয়েছে যা ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং প্রয়োজনীয় ক্যালরির চাইতে বেশি পরিমাণ ক্যালরি রয়েছে যা অতিরিক্ত খাওয়ার মাধ্যমে ওজন বৃদ্ধি হয়ে যায়। 
• রক্তের শতকরা পরিমাণ বেড়ে যায়: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটা অত্যন্ত ক্ষতিকর কারণ রক্তের শতকরা মাত্রা বা চিনির পরিমাণ বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস রোগের লক্ষণ দেখা দেয়। 
• এলার্জি: অনেক সময় কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এলার্জি প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় ত্বকে বিভিন্ন সমস্যা সহ শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়। 
• হাইপারক্যালেমিয়া: অতিরিক্ত পটাশিয়াম গ্রহণের ফলে হাইপারক্যালেমিয়া যা রক্তে অতিরিক্ত পটাশের পরিমাণের হয় এছাড়া এর কারণে হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রমে বাধাগ্রস্ত হয়। 
• ঘুমের সমস্যা: সাগর কলা অতিরিক্ত খেলে এটা ঘুমের জন্য ক্ষতিকর হয়ে যায় ঘুম আসতে চায় না এবং অনিদ্রার ঝুঁকি থেকে যায়। সাগর কলায় থাকা টিপটো ফ্যান ঘুম আনতে সাহায্য করলে অতিরিক্ত খেলে এর বিপরীত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়।
• অতিরিক্ত ফাইবারের প্রভাব: অতিরিক্ত সাগর কলা খেলে ফাইবার বেশি হলে হজম সমস্যা দেখা দেয়, তাই আপনি অতিরিক্ত গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন। 
• মাইগ্রেন্ট্রিগার: কিছু মানুষের ক্ষেত্রে গলায় থাকা টিরামিনে পারে দাঁতের ক্ষয় সহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয় সাগর গলায় প্রাকৃতিক চিনি যা দাঁতের গ্রাভিটি বা ক্ষয় করতে পারে। 

আশা করি আপনি যদি খুবই জনপ্রিয় এবং সুন্দর জীবনযপন এবং স্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চান তাহলে উল্লেখিত তথ্যগুলো আপনার উপকারে আসবে। একজন মানুষ সুস্থ থাকার জন্য অনেক ধরনের খাবার গ্রহণ করে তবে সুস্থ থাকার জন্য যেমন খাবার গ্রহণ করা জরুরী ঠিক তেমনই ভালো ভাবে সুস্থ অবস্থায় থাকার জন্য খাদ্য অভ্যাস সঠিকভাবে তৈরি করা উচিত। 

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত 

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা যদি আপনি না জেনে থাকেন তাহলে এই তথ্যগুলো আপনার জন্য কলা পুষ্টিকর এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার। পানির চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে কলা খাওয়ার যে উপকারিতা রয়েছে তার মধ্যে রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো নিচে দেখানো হলো।

আরো পড়ুনঃ চিরতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

• পানির চাহিদা পূরণ করে 
• ভিটামিন এবং পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে। 
• বদহজমের সমস্যা দূর করে। 
• সুস্থভাবে ঘুম হয়। 

এছাড়া বিশেষজ্ঞদের মতে রাতে মসলা তেল জাতীয় খাবার খাওয়ার ফলে পরের দিন ও তার একটা প্রভাব থেকে থাকে, কলাতে উপস্থিত পটাশিয়াম সেই সমস্যা হওয়া থেকে রক্ষা করে। এছাড়া কলা মধু দিয়ে তৈরি সুদি স্নায়ুর উত্তেজনা কমায় এর কারণে সুস্থ থাকার জন্য কলার স্মুথি খাওয়ার পরামর্শ দেন ভিন্ন বিশেষজ্ঞ এবং ডাক্তারেরা। 

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা জেনিন 

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা জানা উচিত কারণ সকালে কলা খাওয়ার মধ্যে যে ধরনের উপকারিতা গুলো পাওয়া যায় তা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত দুই থেকে একটি কলা খাওয়া উচিত। কলাতে বিদ্যমান উপাদান গুলো মানুষের শরীরের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে।

আরো পড়ুনঃ তুলসী পাতার আকর্ষণীয় উপকারিতা ও অপকারিতা জেনে নিন

• সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে শক্তি সঞ্চয়। 
• সকালে কলা খাওয়ার মাধ্যমে হজম শক্তি উন্নত করা যায় যা শরীরে দ্রুত শক্তি উৎপাদন করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ থেকে দূর করে।
• রক্তে শতকরা উন্নত করে যা একজনের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। 
• সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য ভিটামিন খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে খাবার তালিকায় প্রতিদিন সকালে কলা রাখতে পারেন। 
• শারীরিক বৃদ্ধির উন্নতি করার জন্য এবং শিশুদেরকে দ্রুত বৃদ্ধি বজায় রাখার জন্য কলা খেতে পারেন। 
• দম নির্মাণ কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে যা দম নির্মাণ করে তাছাড়া ক্লোরোস্টল নিয়ন্ত্রণ করতে ও সাহায্য করে। 

সুতরাং আপনি যদি সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা পেতে চান তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন সকালে এক থেকে দুইটি অথবা তিনটি কলা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন এতে বিশেষ উপকারিতা গুলো পাওয়া যাবে যা ইতিমধ্যে আপনাদের সামনে উপস্থাপন করেছি। আশা করি উল্লেখিত তথ্যগুলো থেকে আপনি বুঝতেই পারছেন যে একটা মানুষের জন্য প্রতিদিন সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা কিরূপ হতে পারে। 

বিচি কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে জানুন 

বিচি কলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতাvসম্পর্কে অনেকেই জানেন, কারণ এই বিচি কলার অনেক উপকারিতা রয়েছে গ্রামীণ অঞ্চলে এই বিচি কলার চাষ হয়ে থাকে অনেকেই এই কলা কে বিভিন্ন প্রক্রিয়ায় খেয়ে থাকেন। এ বিচ কলার যে উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে তা আপনাদের সামনে উপস্থাপন করলাম প্রথমে দেখি বিচি কলার উপকারিতা।

বিচি কলার উপকারিতা: ভরপুর বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আপনাদের সামনে উপস্থাপন করেছি। হজম শক্তি উন্নতি করে এতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার রয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। কলাতে বিদ্যমান ভিটামিন সি মানুষের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে কম ক্যালরি এবং বেশি ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায় এই কলা খাওয়ার মাধ্যমে। 

এছাড়াও একজন মানুষের শারীরিক বিভিন্ন সুবিধা পাওয়ার জন্য কলা খাওয়া যেতে পারে কিডনি সুরক্ষা রাখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এন্টিঅক্সিডেন্ট এর উৎস হিসেবে কাজ করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এই ধরনের উপকারিতা পাওয়ার জন্য আপনি অবশ্যই বিচি কলার ব্যবহার করতে পারেন একজন মানুষকে সুস্থ এবং শক্তিশালী রাখার জন্য। 

বিচি কলার অপকারিতা: অতিরিক্ত সেবনে ওজন বৃদ্ধি হয়ে যায় এলার্জির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলে যা আপনার এলার্জির সমস্যাকে আরো দ্বিগুণ করে তুলতে পারে, পেটের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে অতিরিক্ত বিচি কলা গ্যাস্ট্রিক পেট ব্যথা ও আরো অনেক ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে, এছাড়া কলার যে অপকারিতা গুলো রয়েছে সেই অপকারিতা বাক ক্ষতিকর দিকগুলো বিচি কলা খাওয়ার মাধ্যমে ঘটতে পারে। 

কলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে বিস্তারিত 

কলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানা উচিত কারণ কলা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ এবং মানুষের উপকারী ফল হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে সেই আদিকাল থেকে। কলা আমাদের দেশে এখন ১২ মাস চাষ হয় কারণ প্রযুক্তির ব্যবহার অনেক আগিয় নিয়েছে এই কৃষি ব্যবস্থাকে। বর্তমান বাজারে বিভিন্ন ধরনের কলা পাওয়া যায়। এ কলা খাওয়ার মাধ্যমে যে ধরনের উপকারিতা গুলো পাওয়া সম্ভব তা ইতিমধ্যেই এই পোস্টে আলোচনা করা হয়েছে সেখান থেকে দেখে নিতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ কুলেখাড়া পাতার ২৬টি উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানুন

কলার পুষ্টিগুণ প্রতি ১০০ গ্রামে:

উল্লেখিত ছক মানুষের জীবনের উপকারিতা করার জন্য কলাই এই উপাদানগুলো উপস্থিত রয়েছে। আপনি যদি কলা থেকে কি ধরনের উপাদান এবং পুষ্টি পেতে পারেন তা না জেনে থাকেন তাহলে এই তথ্যগুলো অবশ্যই আপনার কাজে আসবে এখানে উপস্থাপন করা হয়েছে প্রতি ১০০ গ্রাম কলায় কি পরিমাণ কোন উপাদান বিদ্যমান থাকে তার পরিপূর্ণ দৃশ্য।

সবরি কলার উপকারিতা ও অপকারিতা 

সবরি কলার উপকারিতা ও অপকারিতা অনেকে জানতে চাই কলার মধ্যে যে উপাদান গুলো রয়েছে তা সকল ধরনের কলার মধ্যেই কম বেশি পরিমাণে রয়েছে তাই আপনি কলা খাওয়ার মাধ্যমে উল্লেখিত চাটে যেই তথ্যগুলো দেওয়া হয়েছে সে অনুযায়ী বিভিন্ন পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে পারবেন ভাই আপনার শরীরে কলার উপকারিতা পরিলক্ষিত করার জন্য নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন।

আরো পড়ুনঃ আলকুশি পাউডার এর উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

একজন মানুষ অত্যন্ত সহজভাবে তার পুষ্টি চাহিদা পূরণ করার জন্য কলা কে বেছে নিতে পারেন বিশেষ করে যারা জিম করে বা বিভিন্ন কষ্ট বা শক্তিশালী এবং শক্তি খই এর কাজ করে তাদেরকে প্রতিদিন কলা খাওয়া প্রয়োজন। ফল হিসেবে এটা অত্যন্ত উপকারী একজন মানুষের শরীরের চাহিদা পূরণ করতে এবং শারীরিক দুর্বলতাকে তাড়াতাড়ি সবল পর্যায়ে নিয়ে আসার জন্য কলা খাওয়ার উপকারিতা অত্যন্ত অপরিসীম।

এছাড়াও সবরি কলা খাওয়ার উপকারিতা এবং বিভিন্ন কলা খাওয়ার চেয়ে উপকারিতা গুলো রয়েছে সেই উপকারিতা গুলো আপনাদের সামনে উপস্থাপন করেছি আরো জানানো হয়েছে যাতে আপনাদের সমস্যা না হয় সেই উদ্দেশ্যে সেটা হচ্ছে আপনারা যেন অতিরিক্ত কলা খাওয়ার মাধ্যমে বিভিন্ন ক্ষতিকর প্রভাব এর ভিতরে পড়ে না যান সেই জন্য যেই ক্ষতিকর প্রভাব গুলো রয়েছে তা উপস্থাপন করা হয়েছে।

পাকা কলা খেলে কি হয় - বেশি কলা খেলে কি হয় 

পাকা কলা খেলে কি হয় এবং বেশি কলা খেলে কি হয় এই বিষয় নিয়ে অনেকেই অনেক কৌতুহল বিষয়ক প্রশ্ন জানতে চাই তাই তাদের জন্য এই তথ্যগুলো উপস্থাপন করলাম। একজন মানুষ পাকা কলা খেলে যেই উপকারিতা গুলো পাবে তার মধ্যে প্রধান প্রধান এবং কার্যকরী উপকারিতা গুলো এই পোস্টে আলোচনা করেছি। 

সুস্থ থাকার জন্য এবং শারীরিক মানসিক এবং বিভিন্ন পুষ্টি চাহিদা পূরণ করার জন্য পাকা কলা অত্যন্ত উপযোগী একজন মানুষ প্রতিদিন পাকা কলা খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের যেমন পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে পারবে, তার পাশাপাশি তার শরীরের যে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে তা আরো উন্নত করতে পারবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোগের হওয়ার সম্ভাবনা কে চিরতরেই নাই করে দেবে। 

বেশি কলা খেলে কি হয় এটা জানা জানতে চান তাদেরকে এই কথাই বলবো যে, একজন মানুষ যে কোন কিছু অতিরিক্ত পরিমাণ করলে তার ফল অবশ্যই নেগেটিভ হয়। অতিরিক্ত কোনকিছুতেই যেমন সঠিক ফলাফল পাওয়া যায় না ঠিক তেমনি বেশি কলা খেলে যে স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যাবে বেশি তা কিন্তু ঠিক নয় তাই আপনাকে অবশ্যই নিয়মমাফিক প্রয়োজন অনুযায়ী বিভিন্ন ধরনের খাবার গ্রহণ করতে হবে। 

সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে শেষ মন্তব্য 

সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে শেষ মন্তব্য একটা মানুষের জীবনকে সুন্দর এবং সাবলীল ভাবে অতিবাহিত করানোর জন্য অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান এবং খাবার গ্রহণ করার প্রয়োজন হয়। সেদিক থেকে কলা অত্যন্ত পুষ্টিকর সাগর কলার উপকারিতা রয়েছে যাতে আপনারা চেনছেন এবং যে ক্ষতিকর প্রভাব গুলো রয়েছে তাও আপনাদের সামনে উপস্থাপন করেছি। 

এই পোস্টটি পড়ার মাধ্যমে আপনি সাগর কলার উপকারিতা ও অপকারিতা জানতে পারবেন যে একজন মানুষ কলা খাওয়ার মাধ্যমে কি ধরনের উপকারিতা পাবে এবং কোন কোন রোগ থেকে মুক্তি পাবে সুতরাং আপনি যদি কলা খাওয়ার মাধ্যমে পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে চান এবং বিভিন্ন রোগব্যাধি থেকে সহজেই মুক্তি পেতে চান এবং শরীরকে বলবর্ধক করে তুলতে চান তাহলে নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন পরিমিত পরিমাণ।